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    相信有很多健身者由于没有注重前臂和手腕力量的训练,导致手腕现在只要使用大重量训练,就会出现隐隐作痛的感觉,严重者甚至无法继承完成训练,其实这都是基础力量较弱造成的磨损伤害,所以每一个健身者都绝对不能忽略前臂和手腕力量的训练。
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    平时工作或活动时都离不开手腕,手腕没有受伤情况下突然疼痛且用不上力要引起重视,有可能是疾病因素,不妨来了解一下。手腕突然疼痛用不上力怎么回事?1、手腕腱鞘炎 手腕腱鞘炎是因为大拇指和手指频繁活动,而让手腕腱鞘和肌腱反复...
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    1、核心力量薄弱 如下图所示,在练习斜板式时,由于核心力量不足,导致塌腰,容易造成肩膀和手腕代偿,久而久之便产生了手腕或肩膀疼痛。2、没有启动手臂、肩部力量 还以上图为例,在做斜板支撑时,核心力量收紧,大臂、小臂收紧向上...
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    因为手腕中立情况下,关节不需要多大的力量来维持稳定,你只是没有习惯而已。其实我最早的时候也练过小臂肌肉、竖脊肌,然后并没有缓解我的小臂肌肉酸痛和抓握力不够的情况。但是我过了三个月以后,这些以前觉得很严峻的问题自动消失了...
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    还有很重要一点是没有热身 分享一套灵活手腕的热身练习 还可以加强手腕力量 练瑜伽中出现手腕不适的 建议每周保持3-5次练习 01 右臂伸直向前,掌心朝内指尖向上,左手抓住右手外侧手指放松,左手往回拉向身体方向感觉到右手腕的伸展,保持8...
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    小臂属于上肢身体末端肌肉,控制着我们的手指握力和手腕支撑力量,对于上肢训练来说,起到了莫大的作用。 平时如果你只是进行常规器械健身的话,小臂肌肉往往能你的训练需求,所以对于小臂重要性很多人没有那么在意。 但当你开始突破训练...