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了解解剖结构并了解防止身体最脆弱的关节受伤所需采取的措施。 作者个人练瑜伽对肩带肌群的顿悟: 最近,我对瑜伽练习的理解发生了深刻的变化。伸展本质上是与“融化...

接下来看一下股四头肌的解剖位置。 股直肌连接在髂前下棘,止于胫骨粗隆,它是一个多关节的肌肉。既保护膝关节,又能做髋屈。在我们坐立起身的时候发挥重要的作...

因为我们分析肌肉的功能时,是以标准解剖姿势为基准,而具体到舞蹈动作时,应该考虑肌肉拉力作用点、拉力方向及与关节轴的相关位置,避免仅以标准姿势为准的肌肉功能 来...

大家好,今天颖子带大家全面地了解身体核心,因为核心不仅仅是肌肉。 以及如何增强这些肌肉? 身体核心分别为以下三种? 核心肌肉腹式呼吸肌核心内脏当我们谈论核心力量时...

这也说明肩膀和周围的肌肉还没有建立力量,采用我上面讲的手臂W形状靠墙,这种是最不容易做错,因为肩膀的练习有很多,没有老师指导,只是模仿,很容易做错,这种是最安...

从解剖学角度出发,选择肌肉练习,在于所选的动作要“使被训练的肌肉克服阻力(即肌肉拉力方向要与外力方向相反)做功。这是制定发展肌肉力量练习 时所必须了解的一条原...

平板支撑(Plank)又被称作腹桥,是一个可以刺激全身很多肌群的动作,可以有效的锻炼腹横机,被公认为训练核心肌群的最为有效的运动。 核心肌群在哪? 从解剖学的...